うつ病で睡眠薬を服用しても眠れない…。そんなときは、薬の効き目だけでなく、うつ病の症状や生活習慣、環境など複数の要因が関係しているかもしれません。

本記事では、考えられる原因と対処法、そして経済的支援としての障害年金についてもわかりやすく解説します。

眠れないときに疑うべき原因とは？

うつ病がもたらす睡眠障害

うつ病になると、脳内の神経伝達物質のバランスが乱れ、不眠や中途覚醒、早朝覚醒といった睡眠障害が起こりやすくなります。睡眠薬だけでは改善が難しいケースも多いため、うつ病そのものの治療が重要です。

処方薬の相性や量の問題

薬が効かない、または副作用で眠れない場合は、処方が合っていない可能性があります。医師に相談して、薬の種類や量の見直しを検討してもらいましょう。

生活習慣の乱れ

夜遅くまでスマホを見る、カフェインを摂る、日中に運動をしないなどの習慣が、睡眠の質を下げる要因になります。毎日の生活リズムを整えることが、自然な眠りへの第一歩です。

睡眠を妨げる環境

寝室が暑すぎる・寒すぎる、明るい、騒がしいといった環境要因も不眠の原因に。快適な睡眠環境を整えることで、薬に頼らずに眠れるようになることもあります。

他の健康問題が隠れていることも

睡眠時無呼吸症候群や不安障害など、うつ病以外の要因が睡眠に影響を与えている場合もあります。症状が続くようなら、医師に相談し必要な検査を受けましょう。

抗うつ薬による副作用

一部の抗うつ薬には、眠気を妨げる副作用があるものも。睡眠補助薬の併用や、薬そのものの変更を医師と相談することで、改善が見込める場合があります。

睡眠薬への耐性や依存

長期間の服用で薬の効果が薄れたり、依存症につながることもあります。自己判断で増量したりせず、必ず医師の指示を守ることが大切です。

改善に向けた具体的な対策

1. 医師との連携を大切に

眠れない状態が続くときは、我慢せずに医師に相談しましょう。薬の調整や別の治療法の提案など、専門的な対処が受けられます。

2. 規則正しい生活を心がける

毎日決まった時間に寝起きする、就寝前はスマホを見ない、カフェインを控えるなど、生活リズムを整えることが重要です。

3. 快適な睡眠環境づくり

暗く静かな寝室、心地よい温度と湿度など、眠りやすい空間を整えましょう。耳栓やアイマスクの活用も効果的です。

4. ストレスをうまく発散する

ストレスが眠りを妨げている場合は、軽い運動や瞑想、趣味の時間をつくって心身をリラックスさせる習慣を持ちましょう。

5. 状況によっては入院も選択肢

うつ病が重度で、自宅での療養が難しいと感じるときは、入院による集中的な治療を受けることも選択肢の一つです。

経済的に不安な方へ：障害年金の活用も考えよう

うつ病で働けず、生活に支障が出ている方には「障害年金」の制度が用意されています。精神疾患も対象となっており、医師の診断書や日常生活の状態に基づいて審査されます。

条件を満たせば、年金として定期的に支給されるため、療養に集中しやすくなります。申請手続きが複雑に感じる場合は、年金事務所や社会保険労務士への相談がおすすめです。

＞＞障害年金を自分で申請するのは難しい？社会保険労務士に依頼するメリットについて

服薬時の注意点

・薬の増減を自己判断で行わない
・医師の指示なく中止しない
・服薬中は車の運転や機械操作を避ける
・眠れないからといってお酒を飲むのは逆効果

まとめ

うつ病による不眠には、さまざまな原因が複雑に絡み合っています。睡眠薬だけで解決しようとせず、医師との連携や生活の見直し、環境整備を通じて根本的な改善を目指しましょう。

加えて、生活が困難な場合には障害年金などの公的支援を活用することも、自立への大きな一歩となります。焦らず、少しずつ前進していきましょう。

＞＞障害年金申請めんどくさいと思っている方へ　面倒な障害年金の申請は社会保険労務士へ

愛媛・松山障害年金相談センターでは障害年金の申請のお手伝いをしています。
お気軽にお問い合わせください。

＞＞当事務所に依頼するメリット

障害年金とは

「障害年金」とは、公的な年金の１つで、病気や事故が原因で障害を負った方へ、国から年金が給付される制度であります。
障害者のための特別な手当と勘違いされている人も見えますが、実は老齢年金と同じ公的年金です。
６５歳以前に障害を持ち、日常生活や仕事に支障がある人に対して支払われる生活補助金です。

＞＞障害年金の基礎知識について

＞＞障害年金の受給額について

対象となる障害について

障害年金というと、肢体障害、目の障害、聴力の障害など外見でわかる障害のイメージが強いですが、実は様々な傷病が障害年金の対象となります。

下の図で障害年金の対象となる傷病を紹介していますのでご覧ください。これらはほんの一部で、本当に多くの傷病やケガが対象になります。しかし同じような症状でも、傷病名によっては対象外とされてしまうこともありますので、注意が必要です。

障害年金に該当しているかどうか簡単に診断できるページがありますのでもし障害年金をもらえるかもと思った方は是非診断してみてください。

＞＞障害年金に該当しているかどうか簡単に分かる１分間受給判定

目の傷病

白内障、緑内障、ブドウ膜炎、眼球萎縮、網膜色素変形症、両人工的無水晶体眼、眼球振盪症　など

聴覚

メニエール病、感音性難聴、突発性難聴　など

肢体

重症筋無力症、関節リュウマチ、脊髄損傷、進行性筋ジストロフィー、変形性股関節症、人工股関節など

脳の傷病

脳卒中、脳出血 、脳梗塞など

精神

統合失調症、うつ病、躁うつ病、てんかん、発達障害、知的障害など

呼吸器疾患

気管支ぜん息、肺線維症、肺結核など

心疾患、高血圧

狭心症、心筋梗塞、高血圧性心疾患、悪性高血圧症など

腎疾患、肝疾患、糖尿病

慢性腎炎、ネフローゼ症候群、慢性糸球体腎炎、慢性腎不全、人工透析、肝硬変、肝ガン、糖尿病、糖尿病性と明示されたすべての合併症　など

その他

悪性新生物（ガン）、高次脳機能障害、化学物質過敏症、各種難病（強皮症、パーキンソン症候群）、その他難病など

岩本浩一

岩本　浩一 （いわもと こういち）
社会保険労務士法人あいパートナーズ 代表

このたび、障害をお持ちで苦しんでいらっしゃる方々やそのご家族の皆様に対して、何か少しでもお力になりたいという想いから、私を育んでくれた地元の松山市で当センターを立ち上げることにいたしました。

障害年金は、公的な制度であるにも関わらず認知度が低いため、本来であれば受け取る権利がある方でも、様々な理由により多くの方々が受給に至っていないのが現実です。当然ながら、手続きをしなければ受給できません。黙っていても誰かが教えてくれるものでもなく、結局は障害をお持ちの方々がご自身で気付くしかないのです。何とか障害年金の相談まで辿り着いたとしても、またしても高いハードルが立ちはだかります。

そうした理由から、請求に必要な書類を準備する事が出来ず、手続きすらできないという状況になり、障害年金の申請を諦めてしまっている方が多くいらっしゃいます。

早く、障害年金のことを知っていればよかった、最初から専門家に相談すればよかった。

相談の現場で、最も耳にする言葉です。

障害年金の請求で一番大事なことは、不安を感じたり、わからないことがあったりしたときに、すぐに専門家に問い合わせをすることです。

ひとりで悩みを抱えず、まずは当センターにお気軽にご相談ください。
当センターは全力であなたに寄り添います。

無料相談を行っておりますので、是非ご利用ください。

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