腰部変形側弯症において、症状を悪化させないためには、いくつかの「やってはいけないこと」を理解し、日常生活で注意を払うことが重要です。腰部変形側弯症は、脊椎が左右に湾曲し、さらに回旋してしまう状態です。このような歪みは、腰痛や背中の痛みを引き起こし、進行することで生活の質に大きな影響を与えることがあります。

ここでは、腰部変形側弯症を抱えている方が避けるべき行動や習慣について詳しく解説します。

また腰部変形側弯症は障害年金の対象となるのでその紹介もしています。

腰部変形側弯症でやってはいけないこと

長時間の同じ姿勢を避ける

腰部変形側弯症の方にとって、長時間にわたって同じ姿勢を続けることは、症状を悪化させる原因となり得ます。特に、デスクワークや長時間の車の運転などで背中や腰に負担がかかる姿勢を取り続けると、筋肉が緊張し、脊椎への負荷が増します。

適度に休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行うことが大切です。また、仕事中に姿勢を定期的に見直し、腰や背中への負担を軽減する工夫が必要です。

重い荷物を持ち上げるのを控える

腰部変形側弯症の方が重い荷物を持ち上げると、脊椎に過度の負担がかかり、痛みが悪化するリスクがあります。特に、不安定な姿勢や片方の肩に重さが偏るような持ち方は避けるべきです。

買い物や家事で重い物を持つ必要がある場合は、できるだけ体に負担がかからないように工夫するか、サポートを依頼することが望ましいです。荷物を持ち上げる際には、腰ではなく膝を使って屈んでから持ち上げるようにしましょう。

無理な運動や激しいスポーツを避ける

運動は健康維持に欠かせない要素ですが、腰部変形側弯症の方にとって無理な運動や激しいスポーツは症状を悪化させる原因となります。特に、脊椎に過度な負荷がかかるような運動（例：重量挙げ、マラソン、高強度のスポーツ）は避けたほうが良いでしょう。運動を選ぶ際には、体幹を強化しつつも脊椎に過剰な負担がかからないもの、例えばウォーキング、ヨガ、水泳などが推奨されます。

特に、専門家の指導のもとで運動を行うことで、腰部への負担を最小限に抑えることができます。

柔らかすぎるベッドや椅子を避ける

腰部変形側弯症を持つ方は、柔らかすぎるベッドや椅子に座ると、背中や腰が適切にサポートされず、痛みが増すことがあります。柔らかい家具は体が沈み込みやすく、背骨の自然な形状を保つことが難しくなります。適度な硬さのマットレスや、腰をしっかり支える椅子を選ぶことで、腰部への負担を軽減できます。

日常的に使う家具を見直し、体に合ったものを選ぶことが、長期的な痛みの緩和につながります。

姿勢を悪化させる日常の習慣に注意する

悪い姿勢は、腰部変形側弯症の進行を助長する可能性があります。

例えば、座る際に脚を組んだり、片方の肩にバッグをかけるなどの偏った姿勢は避けるべきです。また、携帯電話やタブレットを使用する際に、下を向いたまま長時間使用することも脊椎に負担をかける要因です。

正しい姿勢を意識し、脊椎がまっすぐな状態を保てるように工夫することが重要です。日常生活の中で、特に座り方や立ち方に注意し、バランスの取れた姿勢を心がけることで、痛みや歪みを軽減できます。

自己判断で治療を中断しない

腰部変形側弯症の治療は、長期的な取り組みが必要です。自己判断で治療を中断したり、症状が改善しているように感じても定期的な診察を怠ることは、後に症状が悪化する原因となり得ます。

理学療法やストレッチ、専門医の指導のもとでのリハビリテーションを継続することが、腰部変形側弯症の進行を防ぐ鍵です。自分で良かれと思ってやったことが、結果的に悪化を招く場合もあるため、常に医師や専門家と相談しながら治療を進めることが大切です。

まとめ

腰部変形側弯症は、日常生活での小さな習慣や行動が症状に大きな影響を与える可能性があります。重い物を持ち上げることや長時間の同じ姿勢、無理な運動などを避け、適切な治療とともに生活の中での工夫を取り入れることで、症状の悪化を防ぐことができます。正しい姿勢を意識し、体に合った環境を整えることが、腰部変形側弯症の進行を抑え、生活の質を向上させる一歩となるでしょう。

障害年金とは

「障害年金」とは、公的な年金の１つで、病気や事故が原因で障害を負った方へ、国から年金が給付される制度であります。
障害者のための特別な手当と勘違いされている人も見えますが、実は老齢年金と同じ公的年金です。
６５歳以前に障害を持ち、日常生活や仕事に支障がある人に対して支払われる生活補助金です。

＞＞障害年金の基礎知識について

＞＞障害年金の受給額について

対象となる障害について

障害年金というと、肢体障害、目の障害、聴力の障害など外見でわかる障害のイメージが強いですが、実は様々な傷病が障害年金の対象となります。

下の図で障害年金の対象となる傷病を紹介していますのでご覧ください。これらはほんの一部で、本当に多くの傷病やケガが対象になります。しかし同じような症状でも、傷病名によっては対象外とされてしまうこともありますので、注意が必要です。

障害年金に該当しているかどうか簡単に診断できるページがありますのでもし障害年金をもらえるかもと思った方は是非診断してみてください。

＞＞障害年金に該当しているかどうか簡単に分かる１分間受給判定

目の傷病

白内障、緑内障、ブドウ膜炎、眼球萎縮、網膜色素変形症、両人工的無水晶体眼、眼球振盪症　など

聴覚

メニエール病、感音性難聴、突発性難聴　など

肢体

重症筋無力症、関節リュウマチ、脊髄損傷、進行性筋ジストロフィー、変形性股関節症、人工股関節など

脳の傷病

脳卒中、脳出血 、脳梗塞など

精神

統合失調症、うつ病、躁うつ病、てんかん、発達障害、知的障害など

呼吸器疾患

気管支ぜん息、肺線維症、肺結核など

心疾患、高血圧

狭心症、心筋梗塞、高血圧性心疾患、悪性高血圧症など

腎疾患、肝疾患、糖尿病

慢性腎炎、ネフローゼ症候群、慢性糸球体腎炎、慢性腎不全、人工透析、肝硬変、肝ガン、糖尿病、糖尿病性と明示されたすべての合併症　など

その他

悪性新生物（ガン）、高次脳機能障害、化学物質過敏症、各種難病（強皮症、パーキンソン症候群）、その他難病など

岩本浩一

岩本　浩一 （いわもと こういち）
社会保険労務士法人あいパートナーズ 代表

このたび、障害をお持ちで苦しんでいらっしゃる方々やそのご家族の皆様に対して、何か少しでもお力になりたいという想いから、私を育んでくれた地元の松山市で当センターを立ち上げることにいたしました。

障害年金は、公的な制度であるにも関わらず認知度が低いため、本来であれば受け取る権利がある方でも、様々な理由により多くの方々が受給に至っていないのが現実です。当然ながら、手続きをしなければ受給できません。黙っていても誰かが教えてくれるものでもなく、結局は障害をお持ちの方々がご自身で気付くしかないのです。何とか障害年金の相談まで辿り着いたとしても、またしても高いハードルが立ちはだかります。

そうした理由から、請求に必要な書類を準備する事が出来ず、手続きすらできないという状況になり、障害年金の申請を諦めてしまっている方が多くいらっしゃいます。

早く、障害年金のことを知っていればよかった、最初から専門家に相談すればよかった。

相談の現場で、最も耳にする言葉です。

障害年金の請求で一番大事なことは、不安を感じたり、わからないことがあったりしたときに、すぐに専門家に問い合わせをすることです。

ひとりで悩みを抱えず、まずは当センターにお気軽にご相談ください。
当センターは全力であなたに寄り添います。

無料相談を行っておりますので、是非ご利用ください。

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