脊柱管狭窄症は、日常生活の動作が痛みやしびれにつながる厄介な疾患です。知らずにやってしまいがちな行動が、症状を悪化させてしまうこともあります。
また、症状が重くなると仕事や生活に支障が出る場合もあり、障害年金の対象となるケースもあります。
この記事では、脊柱管狭窄症の方が避けるべき行動と、障害年金を受け取るために知っておきたいポイントを分かりやすく解説します。
腰を反らす動作は症状悪化の原因に
脊柱管狭窄症の症状がある人にとって、腰を反らす動作は大きなリスクです。反らせることで脊柱管がさらに狭まり、神経への圧迫が強くなるため、痛みやしびれが悪化する可能性があります。
特に注意したいのは、背中を伸ばすストレッチやヨガのポーズ、立ち姿勢で背筋を無理に正そうとする行動です。腰を守るためには、前かがみ気味の姿勢を意識するほうが安全です。
重いものを持つ・ひねる動きは避けたい
重い荷物を持ち上げる、急に体をひねる、あるいは低い姿勢から立ち上がるような動作も、腰への大きな負担になります。
特に、掃除や荷物の持ち運びといった日常の中に、無意識に負荷がかかる場面が潜んでいます。買い物の際はカートを利用し、洗濯や掃除のときは腰を落とさず、できるだけ立った姿勢を保てる工夫を取り入れることが効果的です。
長時間同じ姿勢で過ごすことにも注意
立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間過ごすことも、脊柱管狭窄症にはよくありません。特に、前かがみで立つ洗面や料理の姿勢、デスクワークなどでは腰が固まりやすくなり、症状が出やすくなります。
こまめに姿勢を変えたり、椅子に座って作業するなど、身体の負担を分散させることが大切です。小さな休憩を挟むだけでも症状緩和につながります。
痛みを我慢しての運動は逆効果に
リハビリや運動療法は脊柱管狭窄症にとって効果的なこともありますが、痛みを無視して続けてしまうと逆効果です。
痛みやしびれが強くなる場合は無理をせず、専門家の指導のもとで行うことが重要です。自分に合った運動の強度や頻度を守ることで、症状のコントロールにつながります。
腰にやさしい寝姿勢を意識することも大切
睡眠中も姿勢には気を配りたいところです。仰向けで寝ると自然と腰が反ってしまうため、膝の下にクッションを入れる、あるいは横向きになって体を軽く丸めて寝ることで、腰への負担を軽減できます。
睡眠は回復に欠かせない時間なので、寝姿勢の工夫も症状改善の一助になります。
障害年金の対象になる可能性がある
脊柱管狭窄症で日常生活や仕事に大きな支障が出ている場合、障害年金を受給できる可能性があります。障害年金の対象となるには、脊柱の可動域や歩行能力に重大な制限があるかどうかがポイントになります。
例えば、屋外の移動に杖が必要だったり、長時間立つことが困難だったりする場合、２級や３級に該当する可能性があります。
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診断書の内容と申請時期が重要なカギに
障害年金を申請する際に特に重要なのが、医師に書いてもらう診断書の内容です。普段どのような困難があるのか、生活にどれほど支障が出ているのかを、できるだけ具体的に記録してもらうことが必要です。
また、申請のタイミングも重要で、遅れると遡って受け取れる期間が制限されるため、症状が悪化している場合は早めの準備が望ましいです。
専門家の力を借りてスムーズな申請を
障害年金の申請は複雑な手続きや書類の準備が必要です。不安がある場合は、社会保険労務士などの専門家に相談することで、申請がスムーズに進み、認定される可能性も高まります。
費用が発生することもありますが、結果的に適切な支援を受けるための有効な選択となるでしょう。
日常の工夫と制度の活用で、安心して過ごすために
脊柱管狭窄症は、正しい知識と対処法を身につけることで、日常生活を少しでも快適にすることが可能です。
また、症状が進んでいる場合には障害年金という制度をうまく活用することも選択肢の一つです。無理をせず、自分の体に合った生活の工夫と支援を組み合わせて、安心して暮らせる毎日を目指しましょう。
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障害年金とは
「障害年金」とは、公的な年金の１つで、病気や事故が原因で障害を負った方へ、国から年金が給付される制度であります。
障害者のための特別な手当と勘違いされている人もいらっしゃいますが、実は老齢年金と同じ公的年金です。
対象となる障害について
障害年金というと、肢体障害、目の障害、聴力の障害など外見でわかる障害のイメージが強いですが、実は様々な傷病が障害年金の対象となります。
下の図で障害年金の対象となる傷病を紹介していますのでご覧ください。これらはほんの一部で、本当に多くの傷病やケガが対象になります。しかし同じような症状でも、傷病名によっては対象外とされてしまうこともありますので、注意が必要です。
| 部位・傷病 | 症状 |
|---|---|
| 眼 | ブドウ膜炎、緑内障（ベーチェット病によるもの含む）、白内障、眼球萎縮、網膜脈絡膜萎縮、網膜色素変性症、眼球萎縮、網膜はく離、腎性網膜症、糖尿病網膜症 |
| 聴覚、平衡機能 |
感音性難聴、突発性難聴、神経性難聴、メニエール病、頭部外傷又は音響外傷による内耳障害、薬物中毒による内耳障害 |
| 鼻腔 |
外傷性鼻科疾患 |
| 口腔（そしゃく言語）、言語 |
上顎癌、上顎腫瘍、喉頭腫瘍、喉頭全摘出手術、失語症、脳血栓（言語）など |
| 肢体の障害 | 事故によるケガ（人工骨頭など）、骨折、変形性股間節症、肺髄性小児麻痺、脳性麻痺脊柱の脱臼骨折、脳軟化症、くも膜下出血、脳梗塞、脳出血、上肢または下肢の切断障害、重症筋無力症、上肢または下肢の外傷性運動障害、関節リウマチ、ビュルガー病、進行性筋ジストロフィー、脊髄損傷、パーキンソン病、硬直性脊髄炎、脳血管障害、脊髄の器質障害、慢性関節リウマチ、筋ジストロフィー、ポストポリオ症候群、線維筋痛症 |
| 精神障害 | うつ病、そううつ病、統合失調症、適応障害、老年および初老などによる痴呆全般、てんかん、知的障害、発達障害、アスペルガー症候群、高次脳機能障害、アルツハイマー等 |
| 呼吸器疾患 |
気管支喘息、慢性気管支炎、肺結核、じん肺、膿胸、肺線維症、肺気腫、呼吸不全など |
| 循環器疾患 | 心筋梗塞、心筋症、冠状僧帽弁閉鎖不全症、大動脈弁狭窄症、先天性疾患など |
| 腎疾患 | 慢性腎炎、慢性腎不全、糖尿病性腎症、ネフローゼ症候群、慢性糸球体腎炎など |
| 肝疾患 | 肝炎、肝硬変、肝がんなど |
| 糖尿病 | 糖尿病（難治性含む）、糖尿病性腎症、糖尿病性網膜症など糖尿病性と明示された全ての合併症 |
| 血液 | 再生不良性貧血、溶血性貧血、血小板減少性紫班病、凝固因子欠乏症、白血病、悪性リンパ腫、多発性骨髄腫、骨髄異形性症候群、ＨＩＶ感染症 |
| その他 | 人工肛門、人工膀胱、尿路変更、クローン病、潰瘍性大腸炎、化学物質過敏症、白血病、周期性好中球減少症、ＨＩＶ、乳癌・胃癌・子宮頸癌・膀胱癌・直腸癌等のがん全般、悪性新生物、脳脊髄液減少症、悪性高血圧、その他難病 |
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